بالفعل هناك أكلات عديدة تعطينا الشعور بالجوع وفى نفس الوقت تحتوى على العديد من السعرات الحرارية التى تعمل على زيادة الوزن ، وللأسف هذه المأكولات نعتاد دائماً عليها نظراً لظروف الحياة السريعة وهى :
• المشروبات الغازية الخاصة بالحمية:
كثير من الناس يتجهون إلى المشروبات الغازية الخالية من الوحدات الحرارية للتغلب على الإحساس بالجوع، ولكن أظهرت الدراسات أن المُحليات الصناعية في هذه المشروبات تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول السكريات.
•المعجنات:
لا تحتوي المعجنات وغيرها من النشويات السهلة الهضم والغنية بالسكر على الألياف أو على أي مكونات غذائية، فبمجرد تناولها لا نشعر بالاكتفاء وأكثر، نشعر بجوع أكبر وبالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر كونها ترفع مستوى الأنسولين في الجسم بسرعة كبرى.
•البطاطا المقلية:
بعكس البطاطا المشوية التي تعطي إحساساً بالشبع، تشعرنا البطاطا المقلية بالجوع بعد تناولها بسبب طريقة تحضيرها، خصوصاً أنها تقلى بالزيوت المهدرجة الغنية بالدهون المشبعة التي تشعرنا بالجوع بدلاً من أن نشعر بالشبع بعد تناولها .
