مرحلة الشباب من أجمل المراحل التى يمر بها الانسان، وفى تلك المرحلة تكون الأنثى فى عنفوان جمالها ، ولكن تبدأ مرحلة القلق معر مرور العمر من خوف أى أمرأة من ظهور علمات الكبر عليها مما يفقدها الكثير من جمالها ورونقها الطبيعى ، ولكن فى هذا الموضوع يقدم لكى الدكتور خالد دراهم أخصائى التغذية مجموعة من أهم الاغذية التى تساعد المرأة فى الحفاظ على جمالها وجعلها تبدوا أقل سننا حتى مع مرور العمر مما يكسبها مظهرا أفضل :
----------------------------1- الشوفان يحتوي الشوفان على مادة "البيتاجلوكين"، وهي عبارة عن مجموعة من الألياف السهلة الذوبان التي تُساعد في خفض نسبة "الكولستيرول" السيء في جسمك.
----------------------------
2- الشوكولاتة ترتفع نسبة إصابة النساء بأمراض القلب عمّا كانت عليه في السابق، بسبب مشكلات الحياة والضغوط النفسية التي تواجهها يومياً.ولذا، ينصح بتناول 10 جرامات من الشوكولاتة السوداء، التي تحتوي على موادّ طبيعيّة ترفع من نسبة "أوكسيد النتريك" المسؤول عن حماية الأوعية الدموية.
--------------------------3- البقدونس يتوفر في كلّ 100 جرام من البقدونس 170 جراماً من الفيتامين "ج". والبقدونس من الأعشاب الأغنى بالمعادن والموادّ الضرورية، كالفوسفور والمغنيزيوم والزنك والنحاس.ويُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم لمدّ جسمك بـ20% من احتياجاته اليومية من فيتامين "ج"، وبـ14% إلى 35% من احتياجات الجسم من فيتامين "أ".
---------------------------- 4- السمك الدهني يمتاز السردين المعلّب بفوائد عدة، نظراً إلى غناه بالكالسيوم ودهون "الأوميجا 3" التي تحمي القلب والشرايين. وتثبت البحوث الأمريكيّة الحديثة أن تناول السمك الدهني (السردين والسلمون) مرّتين على الأقلّ أسبوعياً، يجعلك أكثر حيويّة. أمّا إذا لم تكوني من هواة مذاق السمك، فيمكنك الاستعاضة عنه بتناول "الأوميجا 3"، على شكل كبسولات من زيت السمك.
----------------------------
5- الحمص إنه غني بالبروتينات والمعادن، ويُمكن أن يحلّ محلّ اللحم، كما يُعتبر الأفضل للحدّ من الشعور بالجوع، نظراً إلى احتوائه على نسبة من السكّر الذي يحتفظ به الجسم لمدّة طويلة.
6- "الكومبوت" يعتبر الكومبوت بديلاً مثالياً للفاكهة الطازجة. وينصح بتصفيته تماماً من العصير حتّى تصبح نسبة السكر فيه مقاربة لنسبتها في الفاكهة الطازجة.
وفى نهاية موضوعنا نتمنى لكى صحة أفضل وحفاظ على نعمة الجمال التى أهداها الله سبحانة وتعالى إلى أى أنثى وهى تكمن فى شبابها وصحتها .
