اليكم فوائد مضغ الطعام واضرار عدم المضغ جيد بعض من النصائح المفيدة التى تجعل الشخص يتناول طعامه بشكل صحى أكثر من قبل: - قضم الطعام بأحجام صغيرة، مع المضغ الجيد من أربع إلى خمس مرات للقضمة الواحدة قبل البلع، والانتظار حتى تمام خلو الفم من هذه القضمة لأخذ قضمة جديدة. مضغ الطعام جيدا
يفضل مضغ الطعام من 30 إلى 50 مرة في كل عضة, للإستفادة من الطعام المتناول, بحيث يزيد المضغ من اللعاب, و الإنزيمات الهاضمة, و العصائر, التي تساعد في هضم الطعام, و بالتالي زيادة المواد الغذائية الضرورية, لقيام الجسم بوظائفه على أكمل وجه. اما عن عسر الهضم اليكم الاسباب
معرفة سبب عسر الهضم للعلاج:
- إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
- إذا كان وزنك زائدا حاول إنقاص وزنك.
- إذا كان هناك بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.
- تجنب الضغوط النفسية.
- ارتدي الملابس الفضفاضة المريحة.
- تناول كميات بسيطة من الطعام وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).
